胸の大きさ一覧｜カップサイズの目安と測り方を解説
「胸の大きさはどれくらいが普通なの？」「自分のバストサイズを知りたい！」と気になる方も多いでしょう。胸の大きさは、アンダーバストとトップバストの差によってカップサイズが決まります。
この記事では、胸の大きさ一覧を紹介しながら、カップサイズの目安や正しい測り方について解説します。
胸の大きさ一覧｜カップサイズの基準
バストサイズは、トップバストとアンダーバストの差によって以下のように分類されます。
| カップサイズ | トップバストとアンダーバストの差（cm） |
|---|---|
| Aカップ | 約10cm |
| Bカップ | 約12.5cm |
| Cカップ | 約15cm |
| Dカップ | 約17.5cm |
| Eカップ | 約20cm |
| Fカップ | 約22.5cm |
| Gカップ | 約25cm |
このように、カップサイズはトップバストとアンダーバストの差によって決まります。たとえば、アンダーバストが70cmでトップバストが85cmなら、その差は15cmなのでCカップとなります。
日本人女性の平均バストサイズは？
一般的に、日本人女性の平均的なバストサイズはBカップ〜Cカップが多いとされています。ただし、体型や年齢によっても変動し、近年はCカップ以上の割合が増えているというデータもあります。
年代別のバストサイズの傾向
- 10代〜20代：B〜Cカップが多い
- 30代〜40代：C〜Dカップが増える
- 50代以降：加齢によりバストのボリュームが減少する傾向
また、補正下着やバストアップケアの意識が高まり、正しいケアをすることでバストの形を維持しやすくなっています。
バストサイズの正しい測り方
自分の正確なバストサイズを知るためには、正しい測り方をすることが重要です。
① アンダーバストの測り方
- メジャーをバストのすぐ下（肋骨の部分）に水平に巻く
- 息を軽く吐いた状態で測る
② トップバストの測り方
- 背筋を伸ばし、自然な姿勢で立つ
- バストの最も高い位置（トップバスト）にメジャーを水平に巻く
- メジャーを締め付けすぎず、軽くフィットさせて測る
この2つの数値をもとに、トップとアンダーの差からカップサイズを確認できます。
バストの大きさをキープ・改善する方法
胸の大きさは遺伝の影響もありますが、生活習慣やケアによって変化することもあります。美しいバストを維持するためのポイントを紹介します。
✔ バストに必要な栄養素を摂る（タンパク質、大豆イソフラボン、ビタミンE）
✔ 正しい姿勢を意識する（猫背はバストが小さく見える原因に）
✔ 大胸筋を鍛える（腕立て伏せやダンベル運動でバストのハリをアップ）
✔ 適切なブラジャーを選ぶ（サイズが合わないブラはバストの形を崩す原因に）
まとめ
✔ バストサイズはトップとアンダーの差で決まる
✔ 日本人女性の平均はB〜Cカップが多い
✔ 正しい測り方で自分のサイズを知ることが大切
✔ 適切なケアをすることでバストの大きさや形をキープできる
バストサイズは人それぞれですが、適切なケアを続けることでより理想的な胸に近づくことができます。