胸の大きさの平均はどれくらい？バストサイズの目安と測り方
「自分の胸の大きさは平均と比べてどうなんだろう？」と気になる人は多いのではないでしょうか。胸の大きさには個人差があり、体型や遺伝によっても異なります。この記事では、胸の大きさの平均について詳しく解説し、バストサイズの目安や正しい測り方についても紹介します。
胸の大きさの平均とは？
胸の大きさを判断する基準としてよく使われるのが、アンダーバストとトップバストの差です。この差が大きいほどバストが豊かに見え、小さいほどコンパクトな印象になります。
一般的に、以下のようなサイズが目安とされています。
| カップサイズ | トップとアンダーの差（cm） |
|---|---|
| Aカップ | 約10cm |
| Bカップ | 約12.5cm |
| Cカップ | 約15cm |
| Dカップ | 約17.5cm |
| Eカップ | 約20cm |
ただし、カップサイズだけでなく、アンダーバストのサイズによってもバストの見た目は変わります。たとえば、アンダーバストが70cmのCカップと、アンダーバストが80cmのCカップでは、見た目のボリューム感が異なります。
日本人女性のバストサイズの平均
統計データによると、日本人女性の平均的なバストサイズはB〜Cカップが最も多いとされています。ただし、年齢や体型によって変動し、若い世代ではCカップ以上の割合が増えている傾向もあります。
年齢別のバストサイズの傾向
- 10代〜20代：B〜Cカップが多い
- 30代〜40代：C〜Dカップが増える
- 50代以降：加齢によるバストの変化
また、近年は補正下着やバストアップの意識が高まり、適切なケアをすることでバストの形や大きさをキープしやすくなっています。
正しいバストの測り方
「自分のバストサイズがわからない」「正確なサイズを知りたい」という方のために、正しい測り方を紹介します。
① アンダーバストの測り方
- リラックスした状態で、メジャーをバストのすぐ下（肋骨の部分）に水平に巻く
- 息を軽く吐いた状態で測定
② トップバストの測り方
- 背筋を伸ばして自然な姿勢を保つ
- バストの一番高い部分にメジャーを水平に巻く
- 締め付けずにふんわり測る
この2つのサイズをもとに、トップとアンダーの差からカップサイズを確認できます。
バストの大きさをキープ・改善するポイント
胸の大きさは遺伝だけでなく、生活習慣や体型管理によって変わることもあります。バストをより美しく保つためのポイントを紹介します。
✔ バストに必要な栄養素を摂る（タンパク質、大豆イソフラボン、ビタミンE）
✔ 姿勢を整える（猫背はバストを小さく見せる原因に）
✔ 適度な運動（大胸筋を鍛えるとハリのあるバストに）
✔ 適切なブラジャーを選ぶ（サイズの合わないブラはバストの形を崩す原因に）
まとめ
✔ バストサイズはトップとアンダーの差で決まる
✔ 日本人女性の平均はB〜Cカップが多い
✔ 正しい測り方で自分のサイズを知ることが大切
✔ 生活習慣やケア次第でバストの見た目は変えられる
胸の大きさは個人差がありますが、適切なケアを続けることでより理想のバストに近づけることが可能です。